1. 早卧晚起，避寒就温。蒙医认为寒露后“赫依”易扰动静脉运行，而“巴达干”的运行也受“赫依”的推动，沿血管、经络扩散着全身组织，为器官提供“滋养力”，例如为脾胃输送能量以促进食物消化，为关节提供润滑以维持活动，所以调解“赫依”尤其重要。故早睡以养阴精，日出后起床以避晨寒。尤其老年人需注意保暖，避免关节受凉引发“关节病、呼吸道疾病”等。

2. 防风护关键部位。头部、颈部、肚脐和关节是“赫依、巴达干”易侵入的部位，出门可戴薄帽、穿高领衣物，睡前用热水泡脚（加少许盐或艾叶），促进气血流通。

推荐食物：牛肉、羊肉（煮汤加孜然、草果）、牛奶、黄油、榛子、红枣、葡萄、苹果等甘温之品，可健脾养血。

润燥饮品：可饮用沙棘汁（蒙医视为润肺圣品）或杏仁奶茶（甜杏仁捣碎煮奶），缓解秋燥、清肺。

蒙医特色食疗方

羊肉汤：加入少量阿魏、干姜，可暖胃散寒，适合手足冰凉者。

调和赫依茶：将肉桂、小茴香、丁香各3克煮水，调入蜂蜜饮用，能安神助眠。

避免过度忧思，秋季易生悲愁，蒙医认为“赫依”紊乱会导致心神不宁。可聆听悠长的马头琴音乐，或进行冥想呼吸（深吸缓呼，意念集中于丹田）。适度运动稳气血，选择缓和的活动，如散步、蒙式传统“甩绳操”（用软绳轻甩肢体关节），避免剧烈运动耗散阳气。

1. 蒙医按摩。每日清晨用黄油按摩耳后、四肢关节，可润滑皮肤、防“赫依”积聚。

2. 药浴暖身。若条件允许，可用蒙药药浴，祛风除湿，增强抵抗力。常用五味甘露药浴，精选小白蒿、麻黄、水柏枝、刺柏叶、照山白五种纯天然蒙药，经传统工艺炮制后熬制药汤。

呼吸道不适：蒙医建议常嗅檀香或沉香粉末，净化鼻腔、防燥邪侵肺。

肠胃紊乱：避免生冷食物，饮食定时，可少量服用阿木日-6、通拉嘎-5等。

寒露时节，蒙医强调“天人相应”，通过饮食、起居与心性的调和，可平稳过渡至寒冬，为健康奠定根基。若体质特殊或已有不适，建议咨询蒙医医师个性化调理。